Salle musculation Saint-Nazaire Loire-Atlantique

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Saint-Nazaire à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Ange
(095) 400-0963
45 rue de La Matte
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Union De Méan Penhoët
(024) 066-5532
 rue jules Verne
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Football Club De L'Immaculée
(022) 854-0466
 allée andré Malraux
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Snbc
(024) 053-7870
25 avenue pierre De Coubertin
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
S.N.O.S Section Gymnastique
(024) 053-5003
34 rue alphonse Daudet
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Judo Club Nazairien
(024) 070-9876
 avenue pierre De Coubertin
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Snos Aviron
(024) 070-6574
 route bois Joalland
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
S.N.O.S Saint Nazaire Olympique Sportif Partenaires
(024) 053-7870
25 avenue pierre De Coubertin
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Association Nazairienne De Tir
(024) 022-0163
56 Bis route québrais
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Sporting Nazairien Rugby Secrétariat
(024) 066-1742
 rue albert Einstein
Saint Nazaire, Loire-Atlantique

Données fournies par:
Données fournies par:

La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

Lire la suite de l'article sur le site de Diététique Sportive

Copyright © 2011 Dietetiquesportive. Tous droits réservés.