Salle musculation Saint-Lô Manche

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Saint-Lô à même de répondre à vos besoins.

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Centre Médico Scolaire
(023) 357-1152
 rue jean Dubois
Saint Lô, Manche

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Asptt
(023) 377-4030
 place guy Fontenelle
Saint Lô, Manche

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Ecole Maternelle Yser
(023) 305-3327
1 rue jean Boucard
Saint Lô, Manche

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Ecole Elémentaire Jules Ferry
(023) 357-5948
 rue 29ème Et 35ème Divisions
Saint Lô, Manche

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Naleo Form
(023) 372-2152
50 place georges Pompidou
Saint Lô, Manche

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Football Club Saint Lois
(023) 357-0094
 rue ronchettes
Saint Lô, Manche

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Saint-Lô Squash Sarl
(023) 355-9463
 rue yvonne Godard
Saint Lô, Manche

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Ecole Elémentaire René Gendrin
(023) 357-5950
 rue rené Gendrin
Saint Lô, Manche

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Stade Saint Lois Manche Basket
(023) 355-2000
11 place champ De Mars
Saint Lô, Manche

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Comite Departemental Manche Natation
(023) 355-8148
 maison associations Imp Doct Albert Schweitzer
Saint Lô, Manche

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La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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