Salle musculation Rueil-Malmaison Hauts-de-Seine

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Rueil-Malmaison à même de répondre à vos besoins.

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Club Shell
(014) 129-1906
16 Bis avenue châteaupieds
Rueil Malmaison, Hauts-de-Seine

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Forest Hills
(014) 725-0677
125 avenue f Et I Joliot Curie
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Rueil Athletic Club R.A.C
(014) 751-5225
298 avenue napoleon Bonaparte
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Club Nautique De Rueil Malmaison
(014) 751-9080
88 boulevard bellerive
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Ass Rueil Muaythai Club
(067) 945-2222
 rue prudent Neel
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Entente Sportive De Nanterre
(014) 724-0602
14 avenue mar Joffre
Nanterre, Hauts-de-Seine

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Rueil Athletic Club
(096) 517-5733
15 rue henri Ste Claire Deville
Rueil Malmaison, Hauts-de-Seine

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Universal System Defense
(061) 635-3274
31 rue peupliers
Nanterre, Hauts-de-Seine

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Association Sportive Messine-Club Des Ingénieurs Messine
(014) 708-4562
 chemin jonchère
Rueil Malmaison, Hauts-de-Seine

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Ass La Petanque Du Chemin De L'Ile
(014) 725-0685
2 allée des Erables
Nanterre, Hauts-de-Seine

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La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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