Salle musculation Limoges Haute-Vienne

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Limoges à même de répondre à vos besoins.

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Villeret
(097) 961-8319
34 rue antoine Bourdelle
Limoges, Haute-Vienne

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Ligue Régionale Du Limousin De La Fédération Française De Tennis
(055) 531-8000
41 rue feytiat
Limoges, Haute-Vienne

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Jeunesse Sportive Lafarge
(055) 505-1614
3 rue philippe De Commines
Limoges, Haute-Vienne

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Limoges Csp Sasp
(055) 514-8603
48 rue la Fontaine
Limoges, Haute-Vienne

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Club Nautique Limoges
(055) 533-1379
10 rue victor Duruy
Limoges, Haute-Vienne

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Asptt Limoges
(055) 579-0088
1 rue grellet
Limoges, Haute-Vienne

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Ligue Du Limousin De Hand Ball
(055) 530-3800
3 avenue mar De Lattre De Tassigny
Limoges, Haute-Vienne

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Ligue Escrime Limousin
(055) 530-9687
47 rue ecole Normale Instituteurs
Limoges, Haute-Vienne

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Gym Club Limoges
(055) 532-0654
37 rue ferdinand Buisson
Limoges, Haute-Vienne

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Handisport Limoges
(097) 950-8104
14 place gustave Philippon
Limoges, Haute-Vienne

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La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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