Salle musculation Le Havre Seine-Maritime

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Le Havre à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

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Assa But Amicale Sportive Sainte Adresse But
(023) 525-0074
4 passage elysée
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Comité Départemental De Basket Ball
(023) 522-6750
49 rue mar Joffre
Havre (Le), Seine-Maritime

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Ass Marathon De Normandie Association
(096) 511-2674
56 rue anatole France
Havre (Le), Seine-Maritime

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Ass Sportive Du Cantipou Petanque
(062) 652-1000
60 rue verdun
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Club Ecole Havrais De Billard
(023) 524-4058
76 rue des Briquetiers
Le Havre, Seine-Maritime

Données fournies par:
Cdsm
(023) 522-6750
49 rue mar Joffre
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Ligue Golf De Normandie Association
(096) 355-3963
94 rue st Jacques
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Vita-Mines
(023) 522-0394
4 rue gén Sarrail
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Asptt Le Havre
(023) 554-3314
 rue sarah Bernhardt
Havre (Le), Seine-Maritime

Données fournies par:
Boxing Club Goderville
(068) 244-2097
28 rue gabriel Péri
Havre (Le), Seine-Maritime

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La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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