Salle musculation Chartres Eure-et-Loir

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Chartres à même de répondre à vos besoins.

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Vélo Sport Chartrain Athlétisme
(023) 728-3885
 rue jean Monnet
Chartres, Eure-et-Loir

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Comité Départemental Olympique Et Sportif
(023) 790-8497
3 rue jean Monnet
Chartres, Eure-et-Loir

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(023) 730-7827
93 rue reverdy
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Profession Sport Animation
(023) 790-7553
1 rue 14 Juillet
Chartres, Eure-et-Loir

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Comité Départemental Gymnastique Volontaire
(096) 420-0404
1 rue chauveau Lagarde
Chartres, Eure-et-Loir

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Amicale Cheminots Corpo De Chartres
(066) 058-3846
 place pierre Sémard
Chartres, Eure-et-Loir

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Dojo Beauceron
(023) 735-4103
12 rue jean Monnet
Chartres, Eure-et-Loir

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Entente Chartraine De Rugby
(023) 728-4343
1 rue st Martin Au Val
Chartres, Eure-et-Loir

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Comité D'Eure Et Loir D'Athlétisme
(023) 735-4794
93 rue reverdy
Chartres, Eure-et-Loir

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Football Club Chartres
(023) 734-2119
2 rue georges Brassens
Chartres, Eure-et-Loir

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La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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