Salle musculation Charleville-Mézières Ardennes

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Charleville-Mézières à même de répondre à vos besoins.

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Etoile de Charleville-Mézières
(032) 432-3419
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(032) 442-7884
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(032) 459-1410
20 rue Edouard Létrange
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A.C.C.M (Athlétic Club de Charleville Mézieres)
(032) 435-0744
12 rue Félicien Wautelet
Charleville Mézières, Ardennes
 
Olympique Football Club
(032) 433-8834
61 avenue Petit Bois
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Canoë Kayak (ASS)
(032) 459-3139
Base Nautique rue Paquis Prolongée
Charleville Mézières, Ardennes
 
Charleville-Mézières Sports de Glace (C.M.S.G.)
(032) 437-0661
prom Warenne
Charleville-Mézières, Ardennes
 
Ligue de Ball-Trap
(032) 457-2978
219 avenue Carnot
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A.S.P.T.T. Charleville
(032) 452-1674
Salle Baillard avenue Louis Tirman
Charleville Mézières, Ardennes
 
Centre Médico-sportif
(032) 437-2426
boulevard Georges Poirierue
Charleville Mézières, Ardennes
 

La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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