Salle musculation Bourg-en-Bresse Ain

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Bourg-en-Bresse à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Club Alpin Francais
(096) 349-0856
 boulevard irène Joliot Curie
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Union Motocycliste De L'Ain
(047) 423-1317
 boulevard irène Joliot Curie
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Tennis Bourg Peloux
(047) 421-0776
 rue aubépin
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Sasp Jl Bourg
(096) 035-1046
54 F rue montholon
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Violettes Bressanes
(047) 423-1885
 chemin chagne
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Racing Club Challenger Bressan Tennis De Table (Rccbtt)
(047) 421-9406
4 rue doct Nodet
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Asptt
(047) 421-0915
 les Cadalles
Saint Denis Lès Bourg, Ain

Données fournies par:
Entente Athlétique Bressane
(096) 234-8447
690 chemin chagne
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Racing Club Cheminots Bressans R.C.C.B
(047) 421-8186
6 rue girod De L'Ain
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Jl Bourg Basket
(096) 001-2520
60 rue charles Robin
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Données fournies par:

La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

Lire la suite de l'article sur le site de Diététique Sportive

Copyright © 2011 Dietetiquesportive. Tous droits réservés.