Salle musculation Blois Loir-et-Cher

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Blois à même de répondre à vos besoins.

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Blois Football 41
(025) 443-2403
49 rue etienne Baudet
Blois, Loir-et-Cher

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Judo Club Blesois
(068) 284-8817
22 rue papillons
Blois, Loir-et-Cher

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Ligue Du Centre De Tennis
(025) 451-2310
 rue albert Camus
Blois, Loir-et-Cher

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Comité Départemental Olympique Et Sportif
(025) 442-9560
1 avenue châteaudun
Blois, Loir-et-Cher

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Abeille Des Aydes
(025) 478-0150
4 rue plessis
Blois, Loir-et-Cher

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A.D.A.Blois Basket 41
(025) 455-9993
27 rue ecoles
Blois, Loir-et-Cher

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District De Loir & Cher De Football
(025) 451-4141
3 rue albert Camus
Blois, Loir-et-Cher

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Asptt Blois
(025) 478-7686
 rue Basse des Grouëts
Blois, Loir-et-Cher

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Union Nationale Du Sport Scolaire
(025) 474-2148
34 avenue mar Maunoury
Blois, Loir-et-Cher

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Tour Cycliste De Loir Et Cher
(025) 442-6196
18 rue roland Dorgelès
Blois, Loir-et-Cher

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La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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