Salle musculation Avignon Vaucluse

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Avignon à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Association Sportive Cheminots Avignonnais Section Football
(049) 087-4843
 rue jean Catelas
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Club Judo Alizé
(049) 089-5852
 rue noel Hermitte
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Roules
(061) 405-2739
8 impasse mireille
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Ufolep Vaucluse
(049) 013-3817
5 rue adrien Marcel
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Wellness Studio
(049) 085-0767
34 avenue sources
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Club Athlétic Sport Avignonnais
(049) 088-4759
120 avenue tarascon
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Pôle Espoir Gymnastique
(049) 016-3320
18 avenue blanchissage
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
La Fenêtre
(049) 087-7876
3 avenue françois Mauriac
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Le Palais De La Glace
(096) 434-5269
 chemin amandier
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Jorkyball
(049) 016-9016
12 avenue orme Fourchu
Avignon, Vaucluse

Données fournies par:
Données fournies par:

La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

Lire la suite de l'article sur le site de Diététique Sportive

Copyright © 2011 Dietetiquesportive. Tous droits réservés.