Salle musculation Amiens Somme

La musculation est un sport très complet pour le renforcement et le développement musculaire. Il permet de travailler tous les muscles du corps. Retrouvez sur cette page, un article informatif à ce sujet, ainsi qu'une liste de professionnels à Amiens à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

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District Somme Football
(032) 289-6640
46 rue jules Lefebvre
Amiens, Somme

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Ligue De Picardie De Tennis
(032) 233-7670
 rue fosse Au Lait
Amiens, Somme

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Comite Regional De Picardie Marc
(032) 246-7637
25 rue de La Delivrance
Amiens, Somme

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Amiens Picardie Handball A.P.H
(032) 247-5584
36 rue jean Marc Laurent
Amiens, Somme

Données fournies par:
Ligue De Picardie De Football
(032) 271-4545
12 rue jules Lardière
Amiens, Somme

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Fédération Française Cyclisme
(032) 222-2520
 square darlington
Amiens, Somme

Données fournies par:
Cros
(032) 238-2720
30 square friant Les Quatre Chênes
Amiens, Somme

Données fournies par:
Dupont Didier
(032) 243-2559
1 rue des Bonnards
Amiens, Somme

Données fournies par:
Olympique Amienois
(032) 242-9074
184 rue jean Moulin
Amiens, Somme

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Postes Et Télécommunications Services Communs
(032) 252-0344
400 rue colbert
Amiens, Somme

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La dépense énergétique du sportif

La dépense énergétique du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 23:13 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 16 Juin 2008 00:00

La dépense énergétique (DE) journalière correspond à la DE due au métabolisme de repos ainsi qu’aux DE liées à l’activité physique, à la thermorégulation, à l’activité cérébrale, etc.Le métabolisme de repos correspond à la DE requise pour assurer le fonctionnement physiologique d’un individu éveillé allongé, à neutralité thermique et à jeun. Les organes vitaux tels le cerveau, le coeur ou le foie ont une activité métabolique très intense et par conséquent leur DE représente une part conséquente du métabolisme de repos.

Les formules ci-dessous vous permettra d’estimer votre métabolisme de repos (en MJ) par jour suivant votre sexe:

Homme :

MB = 0,276 + {0,0573 x Poids(kg)} + {2,073 x Taille(m)} - {0,0285 x âge (années)}

Femme :

MB =2,741 + {0,0402 x Poids(kg)} + {0,711 x Taille(m)} - {0,0197 x âge (années)}

(Pour rappel : 1 kcal = 1MJ ∗1000/4.18)

Quant à la DE énergétique liée à l’activité sportive, elle peut représenter de 15 à 30 % de la DE totale. Chez les sportifs de haut niveau tels les coureurs du tour de France, la DE journalière peut aller jusqu’à 6000 kcal.

Vous trouverez ci-dessous une évaluation de la DE lors de différentes activités physiques pour un homme de 70 kg:

Marche
180 kcal/h

Course
70 kcal/km

Natation (3 km /h)
624 kcal/h

Ménage
227 kcal/h (et oui, le ménage est bon pour la ligne. Pensez-y messieurs!)

Tennis
450 kcal/h

La pratique régulière d’une activité physique augmente notre DE non seulement pendant cette activité mais aussi pendant les heures suivantes : en effet, la fin de l’activité s’accompagne d’une augmentation de la consommation d’oxygène par rapport au repos (avant le sport) signe d’une élévation de la DE. Cette consommation en excès appellée aussi EPOC (excess post exercise consumption) est due à des processus métaboliques variés liés en majorité à la restauration de l’état initial (par ex restauration des stocks de glycogène). La durée de l’EPOC varie principalement suivant la nature, la durée et l’intensité de l’exercice mais aussi le niveau d’entraînement du sportif.

La pratique d’une activité physique permet non seulement une augmentation de la DE durant l’activité et la récupération mais également, à plus long terme, une augmentation du métabolisme de repos due à l’augmentation de la masse...

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