Salle de fitness Meaux Seine-et-Marne

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VONGCHANH (EURL)
(014) 932-1142
15 rue Université
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J.A.S Superforme
(014) 303-4120
4 all Maintenon
Noisy-le-Grand, Seine-Saint-Denis
 
Moving DJFP Fitness Franchisé indépendant
(014) 873-1522
17 Bis boulevard Galliéni
Fontenay-sous-Bois, Val-de-Marne
 
Communauté de Commune Le Bourget-Drancy
(014) 836-3982
2 place Amitié
Drancy, Seine-Saint-Denis
 
Commerce Indépendant Effea Emca 77
(016) 025-4533
115 Rue Du Faubourg Saint Nicolas
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Curves
(014) 592-1368
15 rue Université
Noisy-le-Grand, Seine-Saint-Denis
 
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Noisy-le-Grand, Seine-Saint-Denis
 
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(014) 195-1121
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Gym Plaine Form
(014) 820-2200
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Saint-Denis, Seine-Saint-Denis
 
Curves
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27 Rue Cornillon
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Activité physique et santé osseuse

Activité physique et santé osseuse

Mise à jour le Vendredi, 19 Février 2010 15:09 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 23 Juin 2008 00:00

Santé osseuse des enfants et sport

Chez les enfants et les adolescents, la pratique d’une activité physique avec support du poids (plyométrie, gymnastique, musculation) et potentiellement celles avec courses et sauts permet un gain de masse osseuse chez les enfants et les adolescents, en favorisant l’accumulation des minéraux dans les os.
Pour obtenir cet effet, les exercices doivent être effectués à raison de sessions de 10-20 min au moins 3 fois par semaine.

Lutter contre l'ostéoporose à l'age adulte grace au sport.

A l’âge adulte la pratique sportive a pour principal effet d’atténuer la baisse de la densité osseuse sans totalement la contrecarrer. Les exercices efficaces sont les activités d’endurance avec support du poids, les activités impliquant des sauts et les exercices de musculation.
La fréquence idéale est la réalisation d’une combinaison de ces 3 types d’exercices 30 à 60 min/jour à raison de 2-3 fois/ semaine. Cette pratique sportive participe à la lutte contre l'ostéoporose.

Bibliographie

American College of Sports Medicine position stand. Osteoporosis and exercise. Med Sci Sports Exerc. 1995 Apr;27(4):i-vii.

Rutherford OM. Is there a role for exercise in the prevention of osteoporoticfractures? Br J Sports Med. 1999 Dec;33(6):378-...

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