Salle de fitness Marseille Bouches-du-Rhône

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J-P Klub
(049) 102-6207
94 chem Sainte marthe
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Femmes en Forme Cdc (S.A.R.L) Franchisé indépendant
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15 rue Fortia
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AMAZONIA
(049) 143-9524
195 rte Trois Lucs à la Valentine
Marseille, Bouches-du-Rhône
 
Star Fitness
(049) 129-0909
330 avenue Prado
Marseille, Bouches-du-Rhône
 
Serge Grimaud Institut Martial et Sportif
(049) 121-9340
303 chem Château Gombert
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Sun7
(049) 131-9191
54 rue Paul Codaccioni
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Revital (SARL)
(049) 179-3582
4 rue Nègre
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Deltaccord Le Club
(049) 148-0148
80 Rue D'Italie
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Pompeetup
(068) 726-3887
13 rue Antoine Maille
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Sun Gym
(044) 224-3113
165 chem Valette Les Milles
Aix-en-Provence, Bouches-du-Rhône
 

Activité physique et santé osseuse

Activité physique et santé osseuse

Mise à jour le Vendredi, 19 Février 2010 15:09 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 23 Juin 2008 00:00

Santé osseuse des enfants et sport

Chez les enfants et les adolescents, la pratique d’une activité physique avec support du poids (plyométrie, gymnastique, musculation) et potentiellement celles avec courses et sauts permet un gain de masse osseuse chez les enfants et les adolescents, en favorisant l’accumulation des minéraux dans les os.
Pour obtenir cet effet, les exercices doivent être effectués à raison de sessions de 10-20 min au moins 3 fois par semaine.

Lutter contre l'ostéoporose à l'age adulte grace au sport.

A l’âge adulte la pratique sportive a pour principal effet d’atténuer la baisse de la densité osseuse sans totalement la contrecarrer. Les exercices efficaces sont les activités d’endurance avec support du poids, les activités impliquant des sauts et les exercices de musculation.
La fréquence idéale est la réalisation d’une combinaison de ces 3 types d’exercices 30 à 60 min/jour à raison de 2-3 fois/ semaine. Cette pratique sportive participe à la lutte contre l'ostéoporose.

Bibliographie

American College of Sports Medicine position stand. Osteoporosis and exercise. Med Sci Sports Exerc. 1995 Apr;27(4):i-vii.

Rutherford OM. Is there a role for exercise in the prevention of osteoporoticfractures? Br J Sports Med. 1999 Dec;33(6):378-...

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