Salle de fitness Laval Mayenne

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Fitness Form
(024) 302-5466
24 rue Rennes
Laval, Mayenne
 
Acropole (L')
(024) 367-0302
11 rue Dôme
Laval, Mayenne
 
Body Forme
(024) 367-0193
25 all du Vieux Saint Louis
Laval, Mayenne
 
Ligne et Souplesse
(024) 349-2049
1 rue Paix
Laval, Mayenne
 
Urban Fitness 1
(024) 302-2712
64 rue Henri Batard
Laval, Mayenne
 
Gym Evasion
(024) 353-3741
34 rue Ridelleries
Laval, Mayenne
 
Curves
(024) 302-1512
Forum Green Village 10 all Louis Vincent
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L'Orange Bleue
(024) 301-8599
15 - 17 rue de Nantes
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Batuka
(024) 301-8599
15 rue Nantes
Laval, Mayenne
 
Entre-Parenthèses
(024) 349-3006
13 Bis quai Sadi Carnot
Laval, Mayenne
 

Activité physique et santé osseuse

Activité physique et santé osseuse

Mise à jour le Vendredi, 19 Février 2010 15:09 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 23 Juin 2008 00:00

Santé osseuse des enfants et sport

Chez les enfants et les adolescents, la pratique d’une activité physique avec support du poids (plyométrie, gymnastique, musculation) et potentiellement celles avec courses et sauts permet un gain de masse osseuse chez les enfants et les adolescents, en favorisant l’accumulation des minéraux dans les os.
Pour obtenir cet effet, les exercices doivent être effectués à raison de sessions de 10-20 min au moins 3 fois par semaine.

Lutter contre l'ostéoporose à l'age adulte grace au sport.

A l’âge adulte la pratique sportive a pour principal effet d’atténuer la baisse de la densité osseuse sans totalement la contrecarrer. Les exercices efficaces sont les activités d’endurance avec support du poids, les activités impliquant des sauts et les exercices de musculation.
La fréquence idéale est la réalisation d’une combinaison de ces 3 types d’exercices 30 à 60 min/jour à raison de 2-3 fois/ semaine. Cette pratique sportive participe à la lutte contre l'ostéoporose.

Bibliographie

American College of Sports Medicine position stand. Osteoporosis and exercise. Med Sci Sports Exerc. 1995 Apr;27(4):i-vii.

Rutherford OM. Is there a role for exercise in the prevention of osteoporoticfractures? Br J Sports Med. 1999 Dec;33(6):378-...

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