Salle de fitness La Rochelle Charente-Maritime

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Charron Julien
(025) 136-1096
19 rue Haxo
La Roche sur Yon, Charente-Maritime
 
La Roche Fitness
(025) 136-9696
10 rue Robert Bothereau
La Roche sur Yon, Charente-Maritime
 
Mygym
(025) 198-8335
105 rue Philippe Lebon
La Roche sur Yon, Charente-Maritime
 
Curves
(025) 141-6624
40 rue Montréal
La Roche sur Yon, Charente-Maritime
 
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Novotel (1 Avenue De La Porte Neuve)
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La Roche Fitness
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10 rue Robert Bothereau
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(025) 136-1096
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Llabour Jo
(054) 600-5666
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Activité physique et santé osseuse

Activité physique et santé osseuse

Mise à jour le Vendredi, 19 Février 2010 15:09 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 23 Juin 2008 00:00

Santé osseuse des enfants et sport

Chez les enfants et les adolescents, la pratique d’une activité physique avec support du poids (plyométrie, gymnastique, musculation) et potentiellement celles avec courses et sauts permet un gain de masse osseuse chez les enfants et les adolescents, en favorisant l’accumulation des minéraux dans les os.
Pour obtenir cet effet, les exercices doivent être effectués à raison de sessions de 10-20 min au moins 3 fois par semaine.

Lutter contre l'ostéoporose à l'age adulte grace au sport.

A l’âge adulte la pratique sportive a pour principal effet d’atténuer la baisse de la densité osseuse sans totalement la contrecarrer. Les exercices efficaces sont les activités d’endurance avec support du poids, les activités impliquant des sauts et les exercices de musculation.
La fréquence idéale est la réalisation d’une combinaison de ces 3 types d’exercices 30 à 60 min/jour à raison de 2-3 fois/ semaine. Cette pratique sportive participe à la lutte contre l'ostéoporose.

Bibliographie

American College of Sports Medicine position stand. Osteoporosis and exercise. Med Sci Sports Exerc. 1995 Apr;27(4):i-vii.

Rutherford OM. Is there a role for exercise in the prevention of osteoporoticfractures? Br J Sports Med. 1999 Dec;33(6):378-...

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