Salle de fitness Issy-les-Moulineaux Hauts-de-Seine

Retrouvez sur cette page, des conseils et informations sur le sport et la santé, ainsi qu'une liste de centres de fitness à Issy-les-Moulineaux à même de répondre à vos besoins.

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12 boulevard Iles
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7 rue Vaudetard
Issy-les-Moulineaux, Hauts-de-Seine
 
ALM
(014) 997-8977
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(014) 997-8977
159 rue Armand Silvestre
Courbevoie, Hauts-de-Seine
 
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14 rue Strasbourg
Asnières-sur-Seine, Hauts-de-Seine
 
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64 boulevard Mission Marchand
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Naïabrina Club
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1 boulevard Pierre de Coubertin Piscine Franck Esposito
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(014) 793-1225
103 avenue Marne
Asnières-sur-Seine, Hauts-de-Seine
 

Activité physique et santé osseuse

Activité physique et santé osseuse

Mise à jour le Vendredi, 19 Février 2010 15:09 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Lundi, 23 Juin 2008 00:00

Santé osseuse des enfants et sport

Chez les enfants et les adolescents, la pratique d’une activité physique avec support du poids (plyométrie, gymnastique, musculation) et potentiellement celles avec courses et sauts permet un gain de masse osseuse chez les enfants et les adolescents, en favorisant l’accumulation des minéraux dans les os.
Pour obtenir cet effet, les exercices doivent être effectués à raison de sessions de 10-20 min au moins 3 fois par semaine.

Lutter contre l'ostéoporose à l'age adulte grace au sport.

A l’âge adulte la pratique sportive a pour principal effet d’atténuer la baisse de la densité osseuse sans totalement la contrecarrer. Les exercices efficaces sont les activités d’endurance avec support du poids, les activités impliquant des sauts et les exercices de musculation.
La fréquence idéale est la réalisation d’une combinaison de ces 3 types d’exercices 30 à 60 min/jour à raison de 2-3 fois/ semaine. Cette pratique sportive participe à la lutte contre l'ostéoporose.

Bibliographie

American College of Sports Medicine position stand. Osteoporosis and exercise. Med Sci Sports Exerc. 1995 Apr;27(4):i-vii.

Rutherford OM. Is there a role for exercise in the prevention of osteoporoticfractures? Br J Sports Med. 1999 Dec;33(6):378-...

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