Faire du sport Boulogne-Billancourt Hauts-de-Seine

Le sport c'est la santé. Très bon remède pour chasser le stress, les kilos superflus, et garder la forme, il est important de s'adonner à une activité sportive. Vous trouverez sur cette page un article informatif sur les apports nutritionnels conseillés pour l’enfant et l’adolescent sportif, ainsi qu'une liste de professionnels à Boulogne-Billancourt à même de répondre à vos besoins.

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A.C.B.B Section Football (Athlétic Club De Boulogne Billancourt)
(014) 605-8989
28 rue sèvres
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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Boulogne Club Best Golf
(060) 823-1843
119 avenue andré Morizet
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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A.C.B.B Athlétic Club De Boulogne Billancourt
(014) 110-2530
129 rue bellevue
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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Agrippine
(014) 621-5504
11 rue clamart
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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Club Olympique De Billancourt
(014) 621-2407
40 rue meudon
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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Nautiques Evènements
(014) 141-0554
17 rue solférino
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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France Galop
(014) 608-1981
46 place abel Gance
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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Roger-Vasselin Christophe
(014) 825-1645
4 rue maurice Delafosse
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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Des Velos Et Des Hommes
(060) 927-3739
26 boulevard jean Jaurès
Boulogne Billancourt, Hauts-de-Seine

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Financiere Sport Et Loisir
(014) 106-5290
2 rue du 19 Mars 1962
Clichy, Hauts-de-Seine

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Les apports nutritionnels conseillés pour l’enfant et l’adolescent sportif

Les apports nutritionnels conseillés pour l’enfant et l’adolescent sportif

Mise à jour le Mercredi, 03 Février 2010 12:05 Écrit par Isabelle : nutritionniste conseil Mercredi, 13 Août 2008 10:37

Fiches Conseils Nutrition - Apports nutritionnels conseillés chez le sportif

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Les adolescents et les enfants sportifs ont des besoins nutritionnels différents de leurs copains plus sédentaires. Quels sont les risques nutritionnels potentiels chez ces enfants ? Quelle alimentation leur proposer ?

L'adolescence : une période à risque pour l'équilibre alimentaire

Equilibrer la ration alimentaire d’un enfant ou d’un adolescent peut parfois s’avérer une tâche très difficile. En effet, la période de l’adolescence, en particulier chez les jeunes filles, s’accompagne souvent d’une perception erronée de l’image du corps.

S’ensuit alors des erreurs alimentaires qui conduisent à des déséquilibres, voire peuvent aller jusqu'à des comportements à risque telle que l’anorexie ou la boulimie.

Ainsi, il est couramment observé, chez des sportifs pratiquant des sports à risque majeur, une insuffisance d’apport nutritionnel. La priorité chez ces jeunes sportifs est alors de s’assurer qu’ils ingèrent un apport énergétique correspondant à leur niveau de dépense quotidien.

L’apport énergétique se fera en respectant la pyramide alimentaire et en privilégiant les glucides lents, les protéines et en limitant les apports lipidiques.

Les glucides : le nutriment indispensable pour un jeune sportif

Les menus devront être riches en pâtes, riz, pommes de terre mais aussi céréales, légumineuses, semoule sans oublier les fruits et les légumes.

L’entourage fera en sorte de limiter la disponibilité des sodas et confiseries qui sont particulièrement appréciés des adolescents.

En période de croissance, ne pas oublier les protéines

Les besoins protéiques sont, comme pour la population sédentaire de 12 à 15 % des AET. Toutefois, en période d’entraînement, ils peuvent légèrement augmenter (x1.2) du fait de la croissance . Ils sont généralement bien couverts par une alimentation diversifiée et il est rarement nécessaire d'apporter des protéines sous forme de poudre (whey par ex).

Les lipides sont à limiter dans la ration de l'enfant sportif

Concernant les lipides, les apports conseillés sont identiques à ceux des enfants et adolescents sédentaires. Une vigilance toute particulière devra être apportée quant à l’apport d’acides gras essentiels, en particulier les acides gras oméga 3.

Pour cela, il suffit de consommer des poissons gras (saumon, maquereau…) et des huiles telles que colza, noix, soja…

Par contre, certains aliments comme les pâtisseries et viennoiseries, charcuteries, beurre, crème, fromages et les fritures sont à consommer avec parcimonie.

Boire ....mais boire de l'eau!

Il est également important de bien habituer les enfants et ados s...

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