Conseil alimentaire Marseille Bouches-du-Rhône

Retrouvez sur cette page, un article informatif et des conseils sur l'alimentation et le sport, ainsi qu'une liste de professionnels spécialisés à Marseille, à même de répondre à vos besoins.

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Hôpital Privé Résidence du Parc
(049) 183-8867
16 Rue Gaston Berger
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Hôpital Edouard Toulouse (Adultes Secteur 15 15ème arrt Septêmes)
(049) 160-4443
43 Avenue La Viste
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Hôpital Edouard Toulouse (Adultes Secteur 14 14ème arrt)
(049) 111-6470
3 Chemin St Joseph à Ste Marthe
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Hôpital Edouard Toulouse (Adultes Secteur 16 15ème 16ème arrt Pennes Mirabeau)
(049) 146-8510
214 Rue Rabelais
Marseille, Bouches-du-Rhône

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CMP St Barnabe
(049) 143-2972
6 Avenue Caillols
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Hôpital Edouard Toulouse (Adultes Secteur 16 15ème 16ème arrt Pennes Mirabeau)
(049) 103-0995
3 Avenue La Viste
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Hôpital Edouard Toulouse (Adultes Secteur 12 2ème Arenc-Joliette 3ème arrt)
(049) 109-7022
23 Impasse Magne
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Hôpital Edouard Toulouse
(049) 196-1615
363 Chemin St Antoine à St Joseph
Marseille, Bouches-du-Rhône

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ASSISTANCE PUBLIQUE-HOPITAUX MARSEILLE
(049) 165-1306
265 Chemin Bourrely
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Hôpital Edouard Toulouse Adultes Secteur 16 15ème 16ème arrt Pennes Mirabeau
(049) 165-0606
161 Avenue La Viste
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Le repas de la veille de la compétition sportive!

Le repas de la veille de la compétition sportive!

Mise à jour le Vendredi, 02 Avril 2010 08:40 Écrit par Isabelle : nutritionniste conseil Jeudi, 17 Juillet 2008 00:00

Fiches Conseils Nutrition - Alimentation avant l'effort

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Quelle alimentation la veille de la compétition ? Bien manger est capital lors du dernier diner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.

Favoriser le stockage du glycogène par un repas hyperglucidique

La veille d’une épreuve, c’est le dernier moment pour finir de recharger ses réserves de glycogène (ou le faire si celà n'a pas été possible avant). Le repas de la veille sera donc hyperglucidique. Il est préférable de privilégier les aliments riches en glucides lents (pâtes, riz, semoule, lentilles etc…) et de limiter les lipides. Eviter si possible sodas, pizzas, charcuterie etc !!!

Adapter les proportions du repas

Les proportions devront être adaptées à votre morphologie. De trop grosses portions pourraient entrainer des ballonnements ou une insomnie qui pourraient être néfaste lors de votre compétition du lendemain. Attention donc à ne pas trop exagérez lors des traditionnelles pasta-party! Pour éviter ces désagréments, vous pouvez choisir des aliments pauvres en fibres ou boire des boissons aux maltodextrines.

Bibliographie

Nutrition and Athletic Performance. Medicine &...

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