Conseil alimentaire Gap Hautes-Alpes

Retrouvez sur cette page, un article informatif et des conseils sur l'alimentation et le sport, ainsi qu'une liste de professionnels spécialisés à Gap, à même de répondre à vos besoins.

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Centre Hospitalier Intercommunal des Alpes du Sud
(049) 240-6189
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Centre Hospitalier Intercommunal Des Alpes Du Sud
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1 place Auguste Muret
Gap, Hautes-Alpes
 
Atelier Thérapeutique l'Aujour
(049) 251-1261
La Fermette 26 rue Villarobert
Gap, Hautes-Alpes
 
Centre Hospitalier Intercommunal des Alpes du Sud
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1 Place Auguste Muret
Gap, Hautes-Alpes

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Hôpital Local de Laragne
(049) 265-2299
Place Aires
Laragne Montéglin, Hautes-Alpes

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Atelier Thérapeutique l'Aujour
(049) 251-1261
26 Rue Villarobert
Gap, Hautes-Alpes

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Service de psychiatrie pour Enfants et Adolescents
(049) 252-5270
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Gap, Hautes-Alpes
 
C.H.S de Laragne
(049) 267-0604
Le Village
Méreuil, Hautes-Alpes

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C.H.S de Laragne
(049) 265-1008
15 Avenue Arthur Audibert
Laragne Montéglin, Hautes-Alpes

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Atelier Thérapeutique l'Aujour
(049) 251-1261
26 Rue Villarobert
Gap, Hautes-Alpes

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Le repas de la veille de la compétition sportive!

Le repas de la veille de la compétition sportive!

Mise à jour le Vendredi, 02 Avril 2010 08:40 Écrit par Isabelle : nutritionniste conseil Jeudi, 17 Juillet 2008 00:00

Fiches Conseils Nutrition - Alimentation avant l'effort

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Quelle alimentation la veille de la compétition ? Bien manger est capital lors du dernier diner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.

Favoriser le stockage du glycogène par un repas hyperglucidique

La veille d’une épreuve, c’est le dernier moment pour finir de recharger ses réserves de glycogène (ou le faire si celà n'a pas été possible avant). Le repas de la veille sera donc hyperglucidique. Il est préférable de privilégier les aliments riches en glucides lents (pâtes, riz, semoule, lentilles etc…) et de limiter les lipides. Eviter si possible sodas, pizzas, charcuterie etc !!!

Adapter les proportions du repas

Les proportions devront être adaptées à votre morphologie. De trop grosses portions pourraient entrainer des ballonnements ou une insomnie qui pourraient être néfaste lors de votre compétition du lendemain. Attention donc à ne pas trop exagérez lors des traditionnelles pasta-party! Pour éviter ces désagréments, vous pouvez choisir des aliments pauvres en fibres ou boire des boissons aux maltodextrines.

Bibliographie

Nutrition and Athletic Performance. Medicine &...

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