Conseil alimentaire Evry Essone

Retrouvez sur cette page, un article informatif et des conseils sur l'alimentation et le sport, ainsi qu'une liste de professionnels spécialisés à Evry, à même de répondre à vos besoins.

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Centre Hospitalier Spécialisé Barthélémy Durand
(016) 077-1860
16 Allée Jean Rostand
Evry, Essone

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Hopital Psychiatrique l'Eau Vive
(016) 989-8700
6 Avenue Gén de Gaulle
Soisy sur Seine, Essone

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AMICAL CTRE HOSPITALIER SUD FRANCILIEN
(016) 913-6000
59 Boulevard Henri Dunant
Corbeil Essonnes, Essone

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H J Maison du Cèdre
(016) 015-0064
6 Rue Vieux Perray
Sainte Geneviève des Bois, Essone

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Centre Hospitalier
(016) 954-2750
9 Rue Camille Flammarion
Juvisy sur Orge, Essone

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GROUPE HOSPITALIER LES CHEMINOTS
(016) 906-6106
55 A Rue Albert Rémy
Ris Orangis, Essone

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Centre Hospitalier Sud Francilien Secteurs de Psychiatrie
(016) 989-8320
5 Rue 14 Juillet
Corbeil Essonnes, Essone

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CENTRE HOSPITALIER SUD FRANCILIEN
(016) 913-6000
59 Boulevard Henri Dunant
Corbeil Essonnes, Essone

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U.A.F.T (Unité d'Accueil Familial Thérapeutique)
(016) 912-3700
Rue Joliot Curie
Savigny sur Orge, Essone

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GROUPE HOSPITALIER LES CHEMINOTS
(016) 952-7600
14 Rue Alphonse Daudet
Draveil, Essone

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Le repas de la veille de la compétition sportive!

Le repas de la veille de la compétition sportive!

Mise à jour le Vendredi, 02 Avril 2010 08:40 Écrit par Isabelle : nutritionniste conseil Jeudi, 17 Juillet 2008 00:00

Fiches Conseils Nutrition - Alimentation avant l'effort

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Quelle alimentation la veille de la compétition ? Bien manger est capital lors du dernier diner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.

Favoriser le stockage du glycogène par un repas hyperglucidique

La veille d’une épreuve, c’est le dernier moment pour finir de recharger ses réserves de glycogène (ou le faire si celà n'a pas été possible avant). Le repas de la veille sera donc hyperglucidique. Il est préférable de privilégier les aliments riches en glucides lents (pâtes, riz, semoule, lentilles etc…) et de limiter les lipides. Eviter si possible sodas, pizzas, charcuterie etc !!!

Adapter les proportions du repas

Les proportions devront être adaptées à votre morphologie. De trop grosses portions pourraient entrainer des ballonnements ou une insomnie qui pourraient être néfaste lors de votre compétition du lendemain. Attention donc à ne pas trop exagérez lors des traditionnelles pasta-party! Pour éviter ces désagréments, vous pouvez choisir des aliments pauvres en fibres ou boire des boissons aux maltodextrines.

Bibliographie

Nutrition and Athletic Performance. Medicine &...

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