Conseil alimentaire Blois Loir-et-Cher

Retrouvez sur cette page, un article informatif et des conseils sur l'alimentation et le sport, ainsi qu'une liste de professionnels spécialisés à Blois, à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Hospitalier de Blois
(025) 442-0427
4 Degrés Gouffre
Blois, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Hôpital Local
(025) 475-7000
14 Rue Bois
Montrichard, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Hôpital
(023) 846-9993
48 Avenue Vendôme
Beaugency, Loiret

Données fournies par:
Hôpital Hess Maison de Retraite
(025) 473-4220
56 Rue Alphonse Saunier
Marchenoir, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Hospitalet
(025) 485-2500
33 Rue Pasteur
Montoire sur le Loir, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Hôpital Hess Maison de Retraite
(025) 473-4220
56 Rue Alphonse Saunier
Marchenoir, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Centre Hospitalier Général
(025) 423-3333
153 Boulevard Prés Roosevelt
Vendôme, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Centre Hospitalier
(025) 455-6633
mail Pierre Charlot
Blois, Loir-et-Cher
 
Hôpital Local
(025) 497-4235
1 Place Paix
Selles sur Cher, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Hôpital Local
(025) 475-7000
14 Rue Bois
Montrichard, Loir-et-Cher

Données fournies par:
Données fournies par:

Le repas de la veille de la compétition sportive!

Le repas de la veille de la compétition sportive!

Mise à jour le Vendredi, 02 Avril 2010 08:40 Écrit par Isabelle : nutritionniste conseil Jeudi, 17 Juillet 2008 00:00

Fiches Conseils Nutrition - Alimentation avant l'effort

Note des utilisateurs: / 42
Mauvais Très bien 

Quelle alimentation la veille de la compétition ? Bien manger est capital lors du dernier diner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.

Favoriser le stockage du glycogène par un repas hyperglucidique

La veille d’une épreuve, c’est le dernier moment pour finir de recharger ses réserves de glycogène (ou le faire si celà n'a pas été possible avant). Le repas de la veille sera donc hyperglucidique. Il est préférable de privilégier les aliments riches en glucides lents (pâtes, riz, semoule, lentilles etc…) et de limiter les lipides. Eviter si possible sodas, pizzas, charcuterie etc !!!

Adapter les proportions du repas

Les proportions devront être adaptées à votre morphologie. De trop grosses portions pourraient entrainer des ballonnements ou une insomnie qui pourraient être néfaste lors de votre compétition du lendemain. Attention donc à ne pas trop exagérez lors des traditionnelles pasta-party! Pour éviter ces désagréments, vous pouvez choisir des aliments pauvres en fibres ou boire des boissons aux maltodextrines.

Bibliographie

Nutrition and Athletic Performance. Medicine &...

Lire la suite de l'article sur le site de Diététique Sportive

Copyright © 2011 Dietetiquesportive. Tous droits réservés.