Conseil alimentaire Annecy Haute-Savoie

Retrouvez sur cette page, un article informatif et des conseils sur l'alimentation et le sport, ainsi qu'une liste de professionnels spécialisés à Annecy, à même de répondre à vos besoins.

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Centre Médico-Psychologique pour Adultes
(045) 067-7288
1 B Boulevard Fier
Annecy, Haute-Savoie

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Hôpital de Jour de Psychiatrie Infanto-Juvénile
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Metz Tessy, Haute-Savoie

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Centre Arthur Lavy
(045) 022-6880
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Thorens Glières, Haute-Savoie

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Centre Hospitalier
(045) 001-8000
23 Rue Charles de Gaulle
Rumilly, Haute-Savoie

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Etablissement Public de Santé Mentale de la Vallée de l'Arve
(045) 025-4307
459 Rue Patience
Roche sur Foron (La), Haute-Savoie

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Centre Médico Psychologique pour Adultes
(045) 052-1056
8 Rue Blaise Pascal
Seynod, Haute-Savoie

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Centre Médico Psychologique Infanto Juvénile
(045) 001-4512
7 Rue Ecoles
Rumilly, Haute-Savoie

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Hôpital de Rumilly
(045) 001-8600
21 Route Beaufort
Rumilly, Haute-Savoie

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Maison Retraite Alfred Blanc
(045) 044-5004
99 Rue République
Faverges, Haute-Savoie

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Hôpital Andrevetan
(045) 003-0012
68 Rue Hôpital
Roche sur Foron (La), Haute-Savoie

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Le repas de la veille de la compétition sportive!

Le repas de la veille de la compétition sportive!

Mise à jour le Vendredi, 02 Avril 2010 08:40 Écrit par Isabelle : nutritionniste conseil Jeudi, 17 Juillet 2008 00:00

Fiches Conseils Nutrition - Alimentation avant l'effort

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Quelle alimentation la veille de la compétition ? Bien manger est capital lors du dernier diner. Quelques conseils pour vous aider à bien gérer ce dernier repas.

Favoriser le stockage du glycogène par un repas hyperglucidique

La veille d’une épreuve, c’est le dernier moment pour finir de recharger ses réserves de glycogène (ou le faire si celà n'a pas été possible avant). Le repas de la veille sera donc hyperglucidique. Il est préférable de privilégier les aliments riches en glucides lents (pâtes, riz, semoule, lentilles etc…) et de limiter les lipides. Eviter si possible sodas, pizzas, charcuterie etc !!!

Adapter les proportions du repas

Les proportions devront être adaptées à votre morphologie. De trop grosses portions pourraient entrainer des ballonnements ou une insomnie qui pourraient être néfaste lors de votre compétition du lendemain. Attention donc à ne pas trop exagérez lors des traditionnelles pasta-party! Pour éviter ces désagréments, vous pouvez choisir des aliments pauvres en fibres ou boire des boissons aux maltodextrines.

Bibliographie

Nutrition and Athletic Performance. Medicine &...

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