Club de remise en forme Metz Moselle

Il est important et recommandé d'exercer une activité physique régulière. Aussi, vous trouverez sur cette page, des conseils au travers d'un article, des informations et une liste de professionnels à Metz à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

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Club Alpin Français C.A.F
(038) 769-0439
1 rue coëtlosquet
Metz, Moselle

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Centre Socio-Culturel de Metz Vallières
(038) 774-6313
90 rue Vallières
Metz, Moselle
 
Centre d'Activités et de Loisirs de Plantières (C.A.L.P)
(038) 736-0828
2 A rue Monseigneurue Pelt
Metz, Moselle
 
Comité de Gestion des Centres Sociaux
(038) 775-3204
13 rue Languedoc
Metz, Moselle
 
Handball Metz
(038) 766-3705
20 rue Mirabelles
Metz, Moselle
 
Centre Socioculturel de la Corchade
(038) 775-2137
37 rue Saulnois
Metz, Moselle
 
authentic pilates metz
(067) 173-7889
16 bis en nexirue
metz, Moselle
 
U.F.C.V (Union Française des Centres de Vacances et de Loisirs)
(038) 815-5230
1 rue Coëtlosquet
Metz, Moselle
 
Centre Amélioration Du Logement De La Moselle (CALM)
(038) 775-3228
24 rue Palais
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Football Club de Metz
(038) 766-7215
Siège 3 all St Symphorien
Metz, Moselle
 
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Du fer dans l'assiette du sportif

Du fer dans l'assiette du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 22:02 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Mercredi, 11 Février 2009 15:42

 

Essentiel au transport de l'oxygène et à la formation des globules rouges, le fer est un des minéraux indispensable au sportif.

Le fer végétal ou non héminique est moins bien absorbé que celui contenu dans les tissus animaux (ou héminique). Le thé ou le café ont tendance à diminuer l’absorption de ce minéral alors que la vitamine C la potentialise. Si vous devez consommer des compléments de fer, buvez plutôt un jus d’orange qu’un café pour les avaler.

Certains aliments sont riches en fer. Du côté des végétaux, il convient de noter le gingembre, le persil, les abricots secs, la noix de cajou, les pissenlits ou encore le cresson (source: APRIFEL).

Parmi les produits animaux riches en fer, on trouve les abats, les poissons et coquillages ainsi que la viande rouge.

Bibliographie

http://www.aprifel.com/fiches,composants.php?comp=15

http://www.eufic.org/article/fr/nutrition/vitamines-mineraux-phytonutriments/artid/fer-carence/

http://www.universalis.fr/encyclopedie/fer-role-biologique-du-fer/

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