Club de remise en forme Alençon Orne

Il est important et recommandé d'exercer une activité physique régulière. Aussi, vous trouverez sur cette page, des conseils au travers d'un article, des informations et une liste de professionnels à Alençon à même de répondre à vos besoins.

Entreprises Locales

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Parc Naturel Régional Normandie Maine
(023) 332-2417
 le Pont
Moulins Le Carbonnel, Sarthe

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Mairie
(023) 326-5005
Esp Asso La Pyramide 2 avenue Basingstoke
Alençon, Orne
 
Centre Social Croix Mercier
(023) 331-8339
17 rue Augustin Fresnel
Alençon, Orne
 
Centre médico sportif de l'office municipal des sports
(023) 326-1872
18 rue Etoupée
Alençon, Orne
 
Centre de planification Conseil Général pôle sanitaire social
(023) 332-3058
Centre Hospitalier
Alençon, Orne
 
Centre Médico Scolaire
(023) 327-8142
rue Atelierue Club
Alençon, Orne
 
ESPACE PILATES
(061) 018-6172
Le coubertin - Porte B - 1er étage
Alençon, Orne
 
Halle des Sports de Perseigne
(023) 327-3517
rue Jean Henri Fabre
Alençon, Orne
 
Centre Social Edith Bonnem
(023) 326-5851
place Edith Bonnem
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Laser Quest Planète Loisirs 61 Franchisé indépendant
(023) 332-2106
avenue Jean Mantelet
Alençon, Orne
 
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Du fer dans l'assiette du sportif

Du fer dans l'assiette du sportif

Mise à jour le Mardi, 09 Février 2010 22:02 Écrit par Isabelle : Nutritionniste Conseil Mercredi, 11 Février 2009 15:42

 

Essentiel au transport de l'oxygène et à la formation des globules rouges, le fer est un des minéraux indispensable au sportif.

Le fer végétal ou non héminique est moins bien absorbé que celui contenu dans les tissus animaux (ou héminique). Le thé ou le café ont tendance à diminuer l’absorption de ce minéral alors que la vitamine C la potentialise. Si vous devez consommer des compléments de fer, buvez plutôt un jus d’orange qu’un café pour les avaler.

Certains aliments sont riches en fer. Du côté des végétaux, il convient de noter le gingembre, le persil, les abricots secs, la noix de cajou, les pissenlits ou encore le cresson (source: APRIFEL).

Parmi les produits animaux riches en fer, on trouve les abats, les poissons et coquillages ainsi que la viande rouge.

Bibliographie

http://www.aprifel.com/fiches,composants.php?comp=15

http://www.eufic.org/article/fr/nutrition/vitamines-mineraux-phytonutriments/artid/fer-carence/

http://www.universalis.fr/encyclopedie/fer-role-biologique-du-fer/

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